Основна мета полягає у гармонізації розвитку особистості через самовираження і самопізнання, – арт-терапевт Валерія Любаха (інтерв’ю)

У час соціальних мереж, безупинного руху життя, роботи та пандемії важливо стежити не тільки за фізичним здоров’ям, але й за психологічним. Тому ми поспілкувалися з арт-коучем, арт-терапевтом та інструктором з медитативного малювання Валерією Любахою.

 

Що таке арт-терапія, та які напрями вона в себе включає?

Арт-терапія – це широке поле креативної терапевтичної діяльності, і творчість тут є фундаментом, як інструмент, з допомогою якого ми можемо прожити якісь ситуації, подосліджувати емоції, пізнати свій внутрішній ресурс і силу. Арт-терапія сьогодні вважається одним з найбільш екологічних, м’яких, але ефективних методів. В полі арт-терапії робота може бути як терапевтична, психодіагностична, так і заняття для відпочинку та релаксу. Якщо на прикладі, за допомогою арт-терапії, ми можемо розглянути якийсь досвід, можливо травмуючий, через метафору. Адже несвідоме спілкується мовою символів. І тим самим візуалізувати на папері чи в певний об’єкт, вивести у фізичну форму, і під час цієї діяльності, знайти нові рішення. Під час творчої активності, трансформувати наприклад негативний досвід у більш комфортний і бажаний. Щось усвідомити, щось дорожити. В арт-терапії є багато напрямів: ізотерапія – тобто ми досліджуємо і працюємо за допомогою малюнку, фарб та пензликів; казкотерапія – ми пишемо свою історію, і таким чином це допомагає змінити якісь життєві сценарії, побачити новий розвиток певних подій. Казкотерапія – це терапія середовищем, особлива казкова атмосфера, в якій можуть проявитися потенційні можливості людини, збутися мрія, і що найважливіше, у ньому з’являються почуття безпеки та можливостей. Є такий напрям, як мандалотерапія – це коли ми працюємо в колі, тому що воно вважається безпечним простором. “Все, що робить Сила світу, вона робить по колу …” – говорили наші предки. Мандали можуть бути мальовані, насипні, плетені, створені з тканин тощо. Сучасна арт-терапія налічує багато піднапрямків. До неї відносяться також глинотерапія, маскотерапія, драматерапія, музикотерапію, кольоротерапія, пісочна терапія, ігротерапія і т.д. Арт-терапія — це напрямок в психотерапії, який базується на застосуванні мистецтва і творчості. Основна мета арттерапії полягає в гармонізації розвитку особистості через самовираження і самопізнання. ЇЇ можна використовувати для зняття накопиченої психічної напруги, щоб заспокоїтись чи насамперед зосередитись. Це цікава та глибока робота за допомогою метафори, відчуттів та пошуку власних відповідей. Важливу роль грає терапевт, але все ж таки людина знаходить всі рішення сама, ми лише супроводжуємо на цьому шляху.

Фото із архіву Валерії

Які основні функції арт-терапії?

Умовно можна виділити наступні функції. Завершення – тобто завершити якісь ситуації, можливість прожити і відпустити. Регулятивна функція – ми можемо вирівняти певний психологічний баланс, наприклад зменшити стрес чи додати собі ресурсу. Комунікативно-рефлексивна – коли ми хочемо налаштувати діалог із собою або міжособистісний. Є також діагностична функція, коли ми все досліджуємо. Продукти творчості, несуть в собі багато інформації, про автора. По них ми можемо напряму наблизитись до важливого питання. Займаючись творчим процесом, людина сама помічає свою глибину. Буває таке, що ми можемо прийти з одним запитом, а в ході розмови зрозуміти, що нас цікавить зовсім інше. В арт-терапії, як і в будь-яких інших напрямках психології, відповідальність береться завжди на себе, тому що, якщо ми перекладаємо все на інших, то змінити ми нічого не можемо. Також є моделююча та терапевтична функції. Творчість допомагає людині екологічно прожити труднощі, складні емоції, десь завершити процес, знайти ресурс і рухатись далі. І це все в творчому процесі приносить задоволення, бо в більшості випадків арт-терапію застосовують як ресурсну практику.

Фото із архіву Валерії

Чому Ви вирішили займатися саме такою професією?

Це все відбулося в процесі пошуку, вивчення різних напрямів. І слухала себе, що відгукується. Я обожнюю арт-терапію, тому що малюю та люблю психологію, і для мене стався синтез в ось цьому напрямі. Я також люблю арт-коучінг – це поєднання класичного коучингу і технік арт-терапії. Унікальність в тому, що цей метод поєднує в собі раціональне (розум і логіку) і творче (іраціональне) – для досягнення цілей. Насправді, я пробувала різні напрями в психології, але саме на арт-терапії щось відгукнулося всередині найбільше.

Фото із архіву Валерії

 

Із  якими проблемами найчастіше звертаються містяни?

Запити є дуже різні. Найчастіше – це прожити якусь емоцію чи образу на когось. Пізнати себе. Поставити ціль, віднайти ресурс чи пропрацювати страхи. Є ще такий напрямок, як медитативне малювання, я його використовую коли люди звертаються до мене, щоб просто порелаксувати та відпочити. Це теж діяльність, в процесі якої ми сильно пізнаємо себе, тут і робота з медитацією, і вільна творчість, і відчуття, і дозвіл проявлятись.

Чи не бояться люди розкриватися, адже в Україні практика арт-терапії, та й психології в цілому досить нова? 

Справді є до цього страх, тому що немає контролю. Мені б дуже хотілося, щоб усі спеціалісти отримували ліцензію практикувати, бо закордоном це обов’язково. Спеціаліст повинен бути нейтральним, без нав’язування свого досвіду людині, але в той самий момент, він повинен проживати разом із людиною ситуацію, емпатувати. Дуже часто люди також бояться, що вони не вміють малювати, якщо взагалі не знайомі з напрямом, але арт-терапія – це не про художні вміння, це про “карлючки”, які допоможуть почути себе. Спеціаліст має створити безпечний простір, щоб людина могла проявлятися та довіряти. Плюс, немає чого боятись. Є певні етапи, де є знайомство, діалог, де людина може відчути чи комфортно їй зі спеціалістом чи бажає розпочинати роботу разом. Тут насправді багато моментів, і не відповісти декількома словами.

Фото із архіву Валерії

Де шукати внутрішню силу та енергію?

Коли нам хочеться прокидатися і щось робити – це означає, що ми йдемо до своєї мети. Дуже часто буває, що ми живемо оманливими цілями, не своїми. А ще є такий синдром “відкладеного життя”, коли через певні стереотипи, ми закладаємо собі задачі, не виконавши які, ми не можемо втілити задумане і просто жити, насолоджуватись. Наприклад, я почну займатися улюбленою справою тільки тоді, коли здобуду освіту, бо без диплому нікуди. А мова може йти про банальне, дозволити собі танцювати, відпочити або що. Саме за таких обставин нам дуже важко прокидатися. Внутрішній голос, завжди підкаже нам, де знайти енергію, якщо ми прислухаємось. Усі відповіді завжди всередині нас.

Чи користуєтеся таким інструментом як медитація?

Медитація також має безліч напрямів та реалізацій. І правда довкола неї існує безліч міфів. Зараз все не розповісти. Для себе я почала її використовувати, щоб прослідкувати свої думки. Я просто люблю досліджувати і пробувати все самостійно. Вона дозволила мені заземлитися і сповільнитися. Я обожнюю медитацію-візуаліазацію, і вважаю дуже ефективним та цікавим інструментом. Медитація, це як ще одна практика, яка допомагає наблизитись до себе. Головне – не сам факт медитації, а вміння бути в моменті тут і зараз. Медитація — загальний термін, що охоплює багато різновидів споглядальних практик, як, приміром, спорт містить широкий перелік дисциплін. Тож як у спорті, так і в медитації результат залежить від того, що ви робите. Одна практична порада. Якщо хочете почати медитувати чи не можете обрати між кількома практиками, запам’ятайте: варто знайти ту, яка підходить саме вам, і регулярно її дотримуватися — так буде найбільша корисність. Це як відшукати для себе той самий спорт.

Фото із архіву Валерії

Є така афоризма, що думки матеріальні. Вірите в ці слова?

Звісно я вірю в ці слова, бо вони доведені квантовою і нейропсихологією. Досліджено, що якщо ми тривалий час фокусуємося на якісь думці, то з’являються нові нейронні зв’язки, які й допомагають досягти цілі. Якщо говорити дуже, дуже просто. Думка матеріальна, адже це про фокус уваги на чомусь. Куди фокус, туди і енергія. Принцип 10 балів від Джона Максвелла: “Віра у кращі якості людей зазвичай змушує їх проявляти кращі якості”. Не точна цитата, але зміст ясний. А щоб цей фокус був, потрібно, знову ж таки шукати, і шукати в будь-який цікавий для себе спосіб. Через досвід медитації, арт-терапії чи будь-який інший шлях, яка допоможе віднайти правильні думки. І бажане внутрішнє відчуття.

 

 

Спілкувалася: Тетяна Долошинська

Поділитися з:
Коментувати

Залишити коментар